ОНЛАЙН-ОФИСОРИФЛЭЙМкоманды Олеси Онофрей

Советы экспертов

10 советов, как снизить вес

10 советов, как снизить вес

         Предлагаю вашему вниманию 10 советов, как снизить вес.

          Совет 1. Визуализируйте. Найдите из старых фотографий ту, на которой вы нравитесь сами себе больше всего. Поставьте это фото на обеденный стол, на рабочий стол компьютера и на экран телефона. Любуйтесь собой каждый день, думайте о том, какой образ жизни вам нужно вести сейчас, как питаться, для того, чтоб вернуться в прежнюю, для вас идеальную форму. Визуализация - это самый мощный секрет достижения поставленной цели.

          Совет №2. Настройтесь на то, что ваша идеальная фигура, ваше идеальное самочувствие и прекрасная здоровая внешность – это постоянный определенный образ жизни, а не какая-то чудо-диета, которая за неделю или месяц превратит вас мгновенно в красавицу и так будет всегда. Это самообман. Стройная фигура – это определенный образ жизни, образ питания! Выберите удобное направление и привычки, как вы хотите жить и как вам нравится. Поработайте над тем, чтоб вы влюбились в эти новые здоровые привычки, научитесь получать от этого кайф.  Помните, что одна новая привычка вырабатывается до автоматизма минимум 21 день. Если в какой-то день  вы сорвались и позволили себе съесть какую-то вредность, это не значит, что нужно прекратить дальше работать над собой и своей целью, считая провалом  свое дело. Нет! Возьмите быстренько себя у руки и уже с нового дня настройтесь и продолжите прежние действия.

          Совет №3. Продумывайте свое меню на неделю вперед. Выбирайте полезные и вкусные блюда и продукты. Старайтесь получать удовольствие от еды, не запихивайтесь тем, что вы не любите. Но постоянно проводите над собой психологическую работу.  Выстраивайте для себя ассоциации, например, что жареная картошка – это не вкусно, не полезно и это - "попа в целюлите", а за прием порции вкусно приготовленной овсяной кашки – это то, за что вам ваш желудок, поджелудочная и организм вцелом всегда говорит спасибо, постарайтесь почувствовать, как ваш организм оживает и улучшается его функционирование. Кусочек съеденного торта можно ассоциировать с картиной, как на попе вылезает еще одна новая «целюля» какая она вредная и некрасивая))).

          Совет № 4. Определитесь с графиком питания на каждый день. Кушать вы должны ежедневно в одно и то же время. Планируйте это в своем ежедневнике. Берите с собой на работу или в поездку здоровые перекусы и чистую воду.

          Совет №5. Настройтесь на контролирование своего чувства голода. Не допускайте его обострение. Чем голоднее вы сейчас, тем больше вы съедите потом. Запретите себе голодание.

          Совет № 6. Выработайте привычку, уделять время обеденной трапезе. Сделайте ее культом, не кушайте НИКОГДА «на ходу» или при просмотре телевизора. Где бы вы не были, ОСТАНОВИТЕСЬ и получите максимальное удовольствие от приема пищи. Пусть прием пищи для вас теперь будет одним из красивых ритуалов. Накрывайте красиво стол, в красивой посуде, куда будете выкладывать полезные блюда. Так вы никогда не будете переедать.

           Совет № 7. Если вы попали на праздник с застольем, где присутствует большое разнообразие блюд, то необходимо постараться сразу же изучить меню и остановиться на нескольких наименее калорийных и нежирных блюдах, например отберите для себя правильно приготовленное не жирное мясо, салатик без майонеза и еще пару-тройку закусочных блюд, например овощная и фруктовая нарезка, мясная или рыбная. Старайтесь избегать смешанных блюд. Отдавайте предпочтение есть по отдельности хорошо и правильно приготовленное мясо или рыбу, и добавьте к этому огурец или помидор без соуса. Получайте удовольствие. Ешьте медленно.

           Совет № 8. Старайтесь сразу положить в тарелку то количество еды, которое вы можете позволить себе съесть за один прием пищи, то что было запланировано вами заранее. Не докладывайте больше ничего себе в тарелку.  

           Совет №9. За пол часа до еды выпивайте обязательно стакан чистой воды. Это ускорит метаболические процессы вашего организма, плюс наполнится желудок, а значит вы съедите по объемам значительно меньшую порцию еды, а значит и меньше калорий получит ваш организм. 

          Совет №10. И никогда, никогда, никогда не сдавайтесь. На любое серьезное дело требуется достаточно времени. «Только лепешки пекутся быстро одна за одной, а красивый ухоженный сад взращивается годами».

          И еще один важный секрет – высыпайтесь и будьте позитивны каждый день. Научитесь жить в гармонии с миром. Гармоничные люди, как правило, имеют красивую фигуру и выглядят прекрасно. Это как закономерность.


Смотрите также:

Вверх