ОНЛАЙН-ОФИСОРИФЛЭЙМкоманды Олеси Онофрей

Советы экспертов

Как правильно завтракать? Советы ведущего специалиста НИИ РАМН О.Н. Григорьян

Как правильно завтракать? Советы ведущего специалиста НИИ РАМН О.Н. Григорьян

      Как правильно завтракать? Что есть на завтрак? Во сколько нужно завтракать?


          Каждый человек мечтает прекрасно выглядеть, быть здоровым и прожить долгую и счастливую жизнь.
 
         И не для кого уже не секрет, что именно правильное питание помогает нам быть здоровыми, красивыми и счастливыми.

          Чтобы достичь в этом направлении значительного и постоянного эффекта, необходимо придерживаться правил ЗОЖ (здорового образа жизни). Сегодня мы с Вами рассмотрим одну из составляющих режима питания - это правильный завтрак - основа основ.

          Начинать утро следует с одного стакана теплой воды, это поможет вам разбудить организм и запустить все внутренние процессы. И сразу же напрашивается вопрос, сколько нужно пить воды? Ведь на эту тему "ходит" множество мифов. Кто говорит не менее 3-литров в день, а кто-то наоборот говорит, что много воды пить не нужно, особенно если она не самого лучшего качества. В видео, которое находится под данным текстом, гость программы - Ольга Николаевна Григорьян, ведущий специалист НИИ РАМН, дает много советов и рекомендаций по питанию, в том числе и о воде есть некоторые рекомендации, а именно, то что не нужно "насиловать" свой организм излишним количеством воды. Врачи рекомендуют 33 мл на 1 кг вашего веса. Считайте...  И обязательно между приемами пищи.

          Основной прием пищи - завтрак, как правило, следует употреблять в течение 30-60 минут после пробуждения, данный отрезок времени принято считать оптимальным. За это время Вы успеете привести себя в порядок, сделать необходимые домашние дела или позаниматься спортом. Спорт или домашняя гимнастика полезны для полного пробуждения организма, а так же для полноценного запуска всех важных процессов жизнедеятельности Вашего организма. Многие думают, что спорт или гимнастика нужны только для тех, кто следить за фигурой, но и это не совсем так. Утренняя гимнастика очень полезна для каждого человека.

          Помните о важном! Что пренебрегать завтраком категорически запрещается! Если Вы не будете правильно питаться по утрам, то метаболизм в организме замедлится, а Вам попросту не будет хватать сил на необходимые дела в течение дня. Если Вы укоренили привычку - не завтракать, надеясь на то, что таким образом Вы в течении дня съедите меньше и поэтому постройнеете?! Это не тоже не так! Как правило, потом в течении дня Вы даже не заметите, как съедите больше. И потом, если Вы хотите убрать лишние килограммы, то стремитесь к тому, чтоб "постройнеть", а не "похудеть",  слово поХУДеть - происходит от слова "худо". Вам это надо? Основная задача  для достижения красивой фигуры - это правильное питание. Убирая основной прием пищи, Вы получаете взамен усталость, раздражительность, слабость, у Вас может появиться ни с того, ни с сего аппатия, могут появиться проблемы с волосами и ногтями, а кожа станет увядать, в дальнейшем это будет "некачественная старость". 

          После того, как Вы позавтракали, примерно через 120 минут (не менее), у Вас должен быть второй завтрак.

          Из чего же должен состоять правильный завтрак?

          Завтрак должен быть прежде всего полезным, питательным, должен давать прилив сил и энергии, у него должно быть гармоничное сочетание нескольких питательных компонентов. Завтрак не должен быть излишне калорийным и провоцировать излишнее отложение жировых отложений.
         
         Помните о том, что мы с Вами в большинстве испытываем белковый дефицит, поэтому уделяйте особое внимание продуктам, которые содержат много белка - яйца, творог и пр. Можно на завтрак заваривать каши, так как они содержат медленные углеводы и очень полезны. Делайте, как любите, добавляйте фрукты, орехи, мед, можно на молоке приготовить или на воде.

          Правильным считается, как рекомендует Ольга Николаевна (полная и подробная информация в видео ниже), дополнить Ваш завтрак коктейлем Wellness, так как это прекрасный продукт, который содержит три разных белка, которые мы никогда не в состоянии употребить за один прием пищи, в том числе и на завтрак, не перегрузив пр этом свой организм лишними калориями... Итак, порцияКоктейля Wellness + Ваш любимы продукт, например каша с ягодами + витамины Вэлнэс Пэк.

И, вуаля!!!! При такой ежедневной привычке Ваш организм отблагодарит Вас прекрасным самочувствием на протяжении всей жизни,  ежедневной активностью, прекрасной внешностью и длительной молодостью!

Завтракайте правильно! Будьте здоровы! Употребляйте обязательно Wellness на завтрак!

                            





Смотрите также:

Вверх