ОНЛАЙН-ОФИСОРИФЛЭЙМкоманды Олеси Онофрей

Советы экспертов

Какие продукты нужно есть на завтрак и перекус (второй завтрак)

Какие продукты нужно есть на завтрак и перекус (второй завтрак)

          Давайте продолжим тему, что съесть на завтрак и на второй завтрак (или перекус).

 
          Итак, мы определились с тем, что завтрак должен быть сытным и его важность состоит в том, чтобы обеспечить отличный позитивный настрой на весь день и надолго сохранить чувство сытости. Для этих целей мы включаем в рацион больше углеводов. Но только не стоит нажимать на пирожные, это не те углеводы, которые нам нужны. Нам требуются сложные углеводы , такие как злаковые – мы кушаем различные каши, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб или хлебцы, бобовые, или же фрукты и овощи. Не забываем о белковых завтраках, включайте в свой рацион побольше творога, натурального йогурта, молоко, а также каши на молоке, сыр, йндейка, рыба, мясо курицы. Особенно, если у вас запланирована тренировка на первую половину дня, вам понадобится мясо.

          Каждый продукт полезен по-своему. Например для тренировок нужен белок – это строительный материал для нашего организма, мы «делаем» с помощью белкового рациона свои мышцы. Чем больше мышц, тем крепче и здоровее наш организм. И помните о том, что если вы занимаетесь активно спортом, то вашему организму нужно в 3-4 раза больше белка, чем обычному человеку. Не ходите в зал голодными, иначе из чего будут строиться ваши мышцы?! Вам также нужны и углеводы. Это – энергия нашего с вами организма. Если у вас ожидается день когда состоится усиленная мыслительная работа, требующая повышенной концентрации внимания, уверенно налегаем утром на сложные углеводы.

         Ну и о важности перекуса!  Для того, чтоб не сносить холодильник или витрину с едой в обеденное и вечернее время, вам потребуется второй завтрак. Выпейте стакан ряженки или скушайте салатик из фруктов или овощей. И у вас всегда все приемы пищи в последующее время дня будут под контролем. Прекрасный вариант перекуса – это белковый коктейль. Я отдаю предпочтение белковому коктейлю  Wellness. Это самый вкусный коктейль, который я пробовала из всех. Он натурален, содержит достаточно белка, что для меня особенно важно. Его любит вся наша семья, и взрослые и дети, и благодаря этому продукту мы перестали покупать синтетически коктейли подозрительного изготовления в общепитах и местах фаст-фуд. Пем настоящий и полезный! Коктейль имеет к тому  же три самых разных вкуса -  ваниль, клубника и шоколад. Очень вкусный шоколадный,  благодаря ему, я перестала поглощать плитками молочный шоколад, который всегда так сильно любила. 

         И вам это рекомендую!


   Жизнь-в-стиле-Вэлнэс.jpg


Смотрите также:

Вверх