Советы экспертов
Каким должен быть обед.
С 11 до 13 часов считается идеальным время для приема обеда. Но не позднее 14:00. Организм готов к приему пищи. Но главное его правильно накормить, чтоб сильно не снизить свою работоспособность, так как впереди еще целых пол дня, которые можно провести эффективно и плодотворно, как говорится с пользой для дела и жизни. Мы уже с вами понимаем, что неправильные продукты, использованные для еды могут препятствовать работе ума. Если вы дома находитесь, то можете свалиться в глубокий сон, который днем не принесет пользы (Помните! Желание поспать после еды в обеденное время – это естественная потребность организма, и нужная вашему организму. Но не более 30-60 минут).
Не забываем о том, что за пол часа до обеда не помешает выпить стакан нехолодной воды, что обязательно заполнит частично желудок и вы не переедите, и к тому же вам не нужно будет контролировать ощущение сытости и считать заветные 15-20 минут, которые по правилам ЗОЖ нужно выждать, чтоб услышать сигнал о том, что организм сыт. Оно наступит немного раньше, и лишние калории вы в этом случае не успеете съесть.
Помните! Не пейте воду непосредственно перед едой, во время еды и сразу после еды!
Те, кто худеет, а также занимающиеся спортом!!!! Вам предпочтительно кушать белковую еду и на обед тоже, разбавив ее сложными углеводами. Тушите, варите, но старайтесь не жарить. Хотя обед – это время приема пищи, когда блюда могут быть более калорийными и питательными по составу, чем на завтрак и ужин ( но не для худеющих).
Кушаем, что душе угодно – мясо, рыба, птица, морепродукты. Выбор огромен! Добавляем не шлифованный рис, зерновые, макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые – фасоль, горох, нут, а также чечевицу и даже гречку. Самое главное – обращайте внимание на ценность и полезность продуктов и качество их приготовления. Это важно!
Не забываем еще и про овощи! Капуста, огурцы, помидоры, брокколи, цветная капуста, руккола, зелень – добавляем ее везде! Разновидности капусты только помогут улучшить ваше пищеварение + клетчатка и различные в составе витамины и минералы, которые так нужны вам. Если вы принимаете витамины, то обеденное время считается самым благоприятным для приема витаминов. Смотрите на то, что с едой или после еды мы принимаем жирорастворимые витамины, водорастворимые витамины можно через полчаса –час после приема пищи.
Я принимаю витамины Велнес Пэк. Мне нравится то, что они пакетированы и в этой симпатичной маленькой упаковочке заложена уже дневная норма витаминов и минералов, еще она дополнена такими полезными штуками как астаксантин, а это антиоксидант, признанный в сотню раз сильнее витамина Е, и двумя капсулами высококачественной Омеги 3 - из рыб жирных сортов лососевой породы, которая выращивается в чистых морских водах средиземного моря. Упаковку с дневной нормой легко и удобно взять с собой в поездку или на работу.
Рекомендую и Вам ознакомиться составом этого витаминного комплекса, уверена вы полюбите его! А результат от их применения получите уже через 3-4 месяца,после того, как дополните ими свой ежедневный рацион. Прилив сил, энергии, вцелом прекрасное самочувствие. Не исключено, что уйдут какие-то недуги!
Здоровья Вам!
