ОНЛАЙН-ОФИСОРИФЛЭЙМкоманды Олеси Онофрей

Советы экспертов

О пользе фиников

О пользе фиников

          Занимаясь регулированием правильного питания, очень важно понимать, что нужно включить в свой рацион, а что исключить. Чем заменить какой-нибудь не совсем полезный продукт. Например я - сладкоежка, и вместо сладостей - конфет, шоколада, тортиков я употребляю не менее вкусные, но полезные продукты. К чаю - это батончики Wellness, их польза очевидна - хороший белковый состав ( читайте подробнее о них здесь) что важно для мускулатуры, плюс их натуральный состав. А еще я с удовольствием кушаю и с чаем и делаю перекусы с одним очень и очень полезным фруктом. О нем наша сегодняшняя статья....

         Всем нам знакома такая ягода, которая называется финик. Мы с удовольствием кушаем ее всей семьей. Она очень сладкая, имеет свой особенный приятный вкус и самое главное финики очень и очень полезные.

          О пользе фиников стало известно давно, их брали в дальнюю дорогу в караваны, потому что имея их с собой и съедая несколько фиников и запивая лишь их водой, а благодаря природным составляющим фиников, было достаточно для организма, чтоб насытить его и получить все необходимые организму вещества. Пишут, что некоторые долгожители, прожившие более 150 лет питались преимущественно финиками и водой, и якобы именно финики в их рационе сыграли роль в долголетии.

          Польза фиников несомненна и вы сами сейчас в этом убедитесь. Читайте дальше!

          В каждом финике присутствуют минералы и витамины такие как Тиамин (B1), Рибофлавин (B2), Ниацин (B3), Пиридоксин (B6), Фолацин (B9), Аскорбиновая кислота (вит. С), Витамин D, Витамин K. Железо, Магний, Фосфор, Натрий, Цинк, Медь, Марганец и др.


          Одно из самых положительных свойств фиников в том, что они содержат огромное количество пищевых волокон (6,7 гр на 100 гр), которые отлично чистят кишечник, нормализуют стул и благоприятно воздействуют на микрофлору кишечника, нормализуют ее, выводят из ЖКТ все шлаки и токсины.

          Пантотеновая кислота, которая также содержится в плодах фиников, регулирует обмен веществ  в организме, повышает сопротивляемость организма при ОРЗ, повышает иммунитет организма, контролирует работу нервной системы и надпочечников.

          Огромное количество ретинола или витамина А поможет содержать в прекрасном состояние ваши волосы и ногти.

          Нельзя не отметить хорошее содержание калия в финиках, который отвечает за работу сердечной мускулатуры и мускулатуры скелета человека.

          64 мг в 100 гр фиников содержится кальция. Очень важный микроэлемент, который отвечает за крепкость скелета, костей, зубов, волос, ногтей и пр. Поэтому финики вдвойне полезны беременным женщинам и кормящим матерям.

          Всего несколько фиников съеденных за день фактически обеспечивают полноценное питание для человека. Остается добавить только воду еще в свой рацион. Вот, насколько ценный фрукт – финик.

          Еще долго можно перечислять полезности фиников для человека, это и вышеперечисленные факты и  дополнением к уже написанному можно сказать то, что они полезны для мужской половой системы. Это и укрепляющее средство для мышцы матки и влагалища, что позволяет выносить малыша беременной женщине. Помогает при параличе лицевого нерва, пищевые волокна помогают купировать образование опухолей. Финики способны улучшать сон и избавлять от бессонницы и депрессий.

          Помнить только нужно об одном, что это калорийный фрукт и он имеет высокий гликемический индекс. То есть его можно употреблять как на диете, так и людям, болеющим сахарным диабетом. Но в данных случаях помнить необходимо об ограничениях - 1-2 ягоды в день.

          Здоровый же человек может кушать до 10 ягод фиников в день, но не более 300 грамм.


Смотрите также:

Вверх