ОНЛАЙН-ОФИСОРИФЛЭЙМкоманды Олеси Онофрей

Советы экспертов

О пользе хурмы.

О пользе хурмы.

           Сегодня поговорим о пользе еще одного очень вкусного фрукта – хурма. Многие любят этот фрукт за его мягкую, сладкую, нежную и приятную на вид яркого оранжевого, желтого и красного цветов. И часто, лакомясь им, мы задаемся вопросом, а полезна ли хурма? Те, кто придерживается диеты иногда сомневается, а не навредит ли эта сладость фигуре? Вот об этом и поговорим в этой статье.

          Хурма произрастает во многих теплых странах нашей планеты – Америка, Испания. Италия, Болгария, Армения, Китай, Грузия и конечно - Россия.

          Насчитывают более 500 сортов хурмы. Но мы чаще всего в России кушаем два сорта – это «Королек» и «Шарон».

          Хурма имеет огромнейший перечень показаний к употреблению. Этот бесподобный фрукт, который дарует нам природа накануне зимы, сезон ее приходится именно на октябрь и ноября месяцы. И непременно нужно воспользоваться этой возможностью полакомиться такой вкуснятиной и принести пользу своему организму.
Сразу хотелось бы сказать, что хурма полезна как свежая, так и сухая. Ограничения по употреблению – свежей не более 5 плодов в день, и сухой не более 20.

          В плодах хурмы содержится огромное количество антиоксиданта – бета-каротина , который как известно препятствует старению кожи, появлению морщин, защищает кожу от свободных радикалов и вредных факторов окружающей среды. Это антиоксидант, который нужен нам для нормальной работы зрительной функции, он укрепляет глазную мышцу. Те сорта хурмы, которые мы чаще всего употребляем живя в России, содержат бета-каротина на порядок больше, чем наши продукты-чемпионы по этому содержанию – сладкий перец и помидоры.

          Хурма благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, благодаря содержащимся в ней моносахаридам. Поэтому рекомендуется кушать хурму людям, страдающим сердечными проблемами.

          Гипертоникам также показан этот фрукт, так как он нормализует давление.

          Люди, страдающие анемией, должны кушать мякоть этого фрукта.

          Содержание витамина С в хурме высочайшее, по сравнению со многими другими высокосодержащими данный витамин фруктами, 55% его в хурме. Это говорит о том, что хурма профилактирует отлично ОРВИ, простуду, и защищает клетки организма от вредоносных инфекции и предохраняет от различных вирусов.

          Витамины и микроэлементы, которые содержатся с хурме, состав их весьма внушителен:

          - йод – дезинфекция и хороший антисептик, необходим для нормального функционирования щитовидной железы;

          - калий – необходим для скелетной мускулатуры, сердечной, для профилактики острой невралгии, необходим при физическом истощении;

          - магний – жизненно важный элемент для человека, он нужен всем тканям нашего организма, прекрасный спазмолитик; кардиология, гастроэнтерология, гинекология, беременность;

          - железо (fe) – нормализует гемоглобин, участвует в процессах синтеза ДНК.

          Хурма отлично чистит организм, кушайте ее по 2-3 плода в день и запивайте теплым молоком или чаем, выводится накопившиеся токсины, соли натрия. Хурма обладает мочегонным средством, а  соответственно и снимает отечность, что важно для беременных.

          В хурме есть природные антидепрессанты – фруктоза и глюкоза, так что если одолевают депрессии – ешьте хурму.

          Несмотря на то, что хурма довольно сладкая, она не превышает нормы гликемического индекса, а это значит, что её можно употреблять людям, больным сахарным диабетом. И успешно эту ягоду включают в диетический рацион, преследую цели снижения веса.

         Также хурма не калорийна.

          Какие могут быть противопоказания по употреблению хурмы?

          Противопоказаний как таковых-то и нет, есть предупреждения:

          Не рекомендуется есть хурму в послеоперационный период, если операция сделана в брюшной полости, из-за вязкости хурмы.

          При спаечных болезнях желудка не нужно кушать хурму и помните о том, что благодаря содержанию танина в этом фрукте, могут возникать запоры, при условии если употребляется хурма в большом количестве.

          Вот такой замечательный и полезный фрукт даровала нам с вами природа.

          Кушайте на здоровье!

 

 


Смотрите также:

Вверх