ОНЛАЙН-ОФИСОРИФЛЭЙМкоманды Олеси Онофрей

Советы экспертов

Переизбыток витаминов в организме, чем вредно?

Переизбыток витаминов в организме, чем вредно?

          Многих очень интересует вопрос, может ли быть переизбыток витаминов в нашем организме и чем это чревато? Давайте об этом сегодня и поговорим. Учитывая, то что не многие сегодня могут питаться продуктами собственного производства, то у нас все-таки преобладает риск недоедать витамины и минералы, чем переедать их. Но все же... Но например, у нас рацион дома все - таки правильный, и продукты качественные достаточно, не из супермаркетов, а из домашних огородов и птица домашняя и мясо, всегда выбираем где покупать. Кроме этого, я часто покупаю брокколи, шпинат, разные виды капусты, морковь, причем и черную тоже, а она является большей кладезью витаминов нежели красная, регулярно у нас в рационе рыба, мясо, птица, все правильно приготовленное - отварное, тушеное или запеченное  в фольге или рукаве, дабы ценности сохранить по-максимуму, ну и каши конечно же, а также кисло-молочные продукты. Но все же наша семья частенько тоже испытывает  недостаток витаминов в организме и поэтому регулярно хором пьем наш комплекс Велнес Пэк всей семьей.пэки фото.jpg Ребенок 9-ти месяцев не исключение, и также сейчас принимает витамины в обязательном порядке, рекомендованные детским педиатром. Скоро перейдет на Веллнес, ждем не дождемся. Так сильно доверяем Велнесу от Орифлейм. 

          Так вот, друзья,  давайте дружненько проверим свой рацион, подкорректируем его, а кому необходимо и посчитаем.(Я кстати, так делала. Брала свой рацион и рассчитывала количество съеденных витаминов и минералов за день и потом сравнивала с нормой).

         Витаминно-минеральный баланс необходим для крепкого здоровья, но это не значит, что огромная доза поможет вам никогда не болеть и жить дольше. к сожалению, иногда это может быть вредно. Чаще все-таки предпочтительно получать необходимые вещества с помощью сбалансированного рациона. Некоторым людям требуются витамины и минералы в повышенной дозировке. Обсудите это с врачом, если подозреваете, что в питании их не хватает, а вы интенсивно тренируетесь или планируете ребенка. Так или иначе, давайте познакомимся с распространенными витаминами, в повышенных дозах которых ваш организм не нуждается.

Бета-каротин.

          В большинстве случаев рекомендованное специалистами дневное количество бета-каротина в форме витамина А составляет 3000 миллиграммов для мужчин и 2130 – для женщин. Среди лучших продуктовых источников бета-каротина – листовая зелень вроде шпината и капусты кейл, морковка и дыня. Некоторые люди воспринимают это вещество как противораковый антиоксидант, тем не менее оно может повышать риск рака легких у курильщиков, а его способность защищать организм от других видов рака не доказана исследованиями. Не стоит употреблять бета-каротин без предписаний.

Фолиевая кислота.

          Старайтесь получать ее 400 миллиграммов – фолиевая кислота содержится во многих продуктах, от бобовых до спаржи. Это вещество снижает риск неврологических дефектов у новорожденных, поэтому некоторые женщины принимают его во время беременности. Тем не менее некоторые доктора предупреждают: употребление фолиевой кислоты может повышать риск развития рака кишечника. Только беременные или планирующие беременность женщины должны принимать эту добавку отдельно.

Селен.

          Постарайтесь ежедневно получать 55 микрограммов селена из натуральных источников вроде бразильских орехов, тунца и говядины. Некоторые люди принимают селен, чтобы предотвратить рак, особенно простаты. Тем не менее эти благие намерения могут работать против вас. Согласно данным исследований, прием селена может только повышать риск рака простаты, если в организме мужчины уже было достаточное количество этого минерала. Кроме того, селен может серьезно повышать риск диабета второго типа.

Витамин В12. 

          Богатые витамином В12 продукты - это рыба, морепродукты, постная говядина или обогащенные хлопья для завтрака. Именно этого витамина обычно не хватает вегетарианцам и веганам. Ежедневно нужно стараться получить 2,4 микрограмма. Нехватка витамина В12 может привести к анемии и старческому слабоумию. В пожилом возрасте это становится проблемой, и требуются пищевые добавки. Тем не менее повышенное количество В12 не предотвращает потерю когнитивных способностей и не повышает энергию. Принимайте этот витамин только тогда, когда вам рекомендует это делать врач. 

Витамин С. 

          Витамин С содержится в цитрусовых фруктах, арбузах и томатах. Взрослым мужчинам следует получать 90 миллиграммов в день, а женщинам – 75 миллиграммов. Некоторые люди принимают данный витамин, чтобы защитить себя от простуды, тем не менее нет научных доказательств, подтверждающих такой эффект. Впрочем, есть и некоторые исключения: этот витамин может снижать риск простуды у людей, живущих в холодном климате или переживающих крайнее физическое напряжение, к примеру участие в марафоне. Кроме того, курильщикам тоже требуется дополнительное количество витамина С. Так или иначе, многим людям лучше не употреблять этот витамин. Сведения о том, что большое количество витамина С поможет предотвратить рак и заболевания сердечно-сосудистой системы, не подтверждены. Словом, большинству людей совершенно не требуются такие добавки.

Витамин Е. 

          Этот витамин присутствует в растительных маслах, орехах и листовой зелени. Считалось, что он предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, рака и болезни Альцгеймера. Постарайтесь употреблять 15ь миллиграммов в день, получая их из продуктов. Тем не менее не следует превышать это количество – в больших дозах витамин увеличивает вероятность припадка. Исследования показали, что витамин Е, полученный с пищей, а не в форме питательных добавок, помогает предотвратить заболевание Альцгеймера. Словом, следите за этим веществом, но не употребляйте его в синтетической форме. 

Цинк. 

          Рекомендованное количество цинка на день составляет 11 миллиграммов для мужчин и 8 – для женщин. Это вещество присутствует в устрицах, нежирной говядине и хлопьях для завтрака. Были заявления о том, что данный минерал может предотвращать и лечить простуды, но убедительными доказательствами это не подтвердилось. Некоторые эксперименты позволяют сказать, что симптомы простуды становятся менее выраженными и быстрее проходят, но другие не дают такого же результата. К тому же высокое содержание цинка в рационе может ослаблять иммунную систему. Это вещество не следует употреблять регулярно. 

           И помните всегда о том, что каждую витаминку или таблетку необходимо пить для "чего-то"!

Предлагаю ознакомиться с составом Велнес Пэк для женщин:

                          пэк женский состав.png

И для мужчин:

                          пек мужской состав.png


        Как видите, наши витамины Вэлнэс Пэк содержат минимальные дозировки, поэтому подходят практически каждому человеку, даже тем, кто правильно и разнообразно питается каждый день, но чуть "не доедает" каких-то витаминов. Те, кто по каким - либо причинам не может придерживаться нужного организму рациону, могут увеличивать смело дозировку наших витаминов и продуктов Велнес, лишь только с пользой для здоровья. Продукты Велнес помогают восполнять недостаток нужных микроэлементов в организме. 

                                                                    Будьте Здоровы!


         Подробнее о Велнес читайте в данном разделе.


Смотрите также:

Вверх