ОНЛАЙН-ОФИСОРИФЛЭЙМкоманды Олеси Онофрей

Селен. Его роль в организме человека

Селен. Его роль в организме человека

          Приветствую тебя дорогой читатель моего сайта в разделе «Территория Велнес».

         

Здесь много информации о Здоровом Образе Жизни и Правильном Питании.

           Сегодня хочу с Вами поговорить о таком полезном микроэлементе как «Селен».

           Всем известно, что в нашем организме все должно присутствовать в достаточном количестве. Есть такое понятие, как норма, в употреблении витаминов.

          Каждый витамин играет огромную роль для нашего здоровья. А его отсутствие может привести к необратимым процессам или как минимум доставить значительные проблемы со здоровьем и  также привести к заболеваниям, бесплодию, депрессиями, преждевременному старению и много чего еще.

         О селене я узнала давно еще на одной из встреч с фармацевтом и провизором аптеки г. Ростова на Дону. Тогда я еще не была диетологом и о ПП знала очень и очень мало.

          Был приведен такой пример, что у дочери этого фармацевта стали выпадать волосы и в один момент они отправили в Москву сам волос на диагностику. Пришел ответ и оказалось,что в организме не хватает СЕЛЕНА. 

         При недостатке селена может возникнуть много заболеваний, последним пунктом в этом перечне было «бесплодие».

          Такие дела!

          Для того чтоб точно определять, какие витамины нам нужно пить, необходимо сдать анализы, выяснить какого именно в организме витамина не хватает, и после принимать то, что требуется. Но к сожалению у нас в менталитете еще нет такого, чтоб люди запросто пошли в больницу и сдали анализы с профилактической целью. Если такая проблема существует, то хотя бы нужно начать пристально следить за своим рационом, изучать правила питания и включать дополнительно курсы витаминов.

Физиологическая роль селена в нашем организме:

- Антиоксидантное свойство;

- Участие в функции щитовидной железы;

- Иммуномодулирующее действие (противовирусная и антибактериальная защита организма);

- Противоопухолевое действие;

- Антагонист нейротоксичных металлов (ртути, кадмия, серебра) и мышьяка;

- Защита от воздействия ионизирующего излучения.

Влияние на репродуктивное здоровье:

МУЖЧИН ( селеносодержащие белки концентрируются в эпителии простаты и головках сперматозойдов, защищая их и повышая их подвижность)

ЖЕНЩИН (потенцирование действие йода и селена на мозг плода в период внутриутробного развития);

- Антистрессорное действие.


Пищевые источники селена:

- бразильский орех; морская рыба и морепродукты ( креветки, крабы, водоросль спирулина и др.)

Субпродукты.

Мышечное мясо, хлебные злаки и зерно, молочные продукты, фрукты и овощи (особенно брокколи и чеснок).

Много легкоусвояемого селена содержат дрожжи.

Рекомендуемая норма потребления минеральных веществ для мужчин и женщин -  70 мкг.

 

Симптомы при дефиците селена:

- Более частое развитие сахарного диабета 2-го типа у женщин;

- Склонность к воспалительным заболеваниям;

- Ускорение развития атеросклероза, ишемической болезни сердца;

- Повышение риска возникновения инфаркта миокарда;

- Развитие катаракты ( помутнение хрусталика глаза);

- Малы вес ребенка при рождении, замедление его роста и развития, внезапная «смерть в колыбели» детей;

- Повышение вероятности облучения и развития острой лучевой болезни;

- Более высокая частота развития рака желудка, простаты, толстой кишки, молочной железы, легких.


Следите за своим здоровьем и за употреблением витаминов и минералов, а главное -  за разнообразием своего рациона.

Будьте здоровы!


Смотрите также:

Вверх