ОНЛАЙН-ОФИСОРИФЛЭЙМкоманды Олеси Онофрей

Советы экспертов

В какое время рекомендуется есть какие продукты. Правильное питание.

В какое время рекомендуется есть какие продукты. Правильное питание.

          Приветствую Вас на страницах моего сайта в разделе Территория Велнес! Сегодня мы продолжим говорить на тему здорового питания, а именно о том, какие продукты рекомендуется есть и в какое время они лучше и правильнее усваиваются.

          Завтрак – это основной прием пищи. Поэтому важно уделить ему особое внимание. Помните о том, что, если Вы позавтракаете не правильно, то к сожалению  у Вас может появиться сонливость, вялость и ощущение слабости.  Вы даже можете улечься снова спать, если никуда идти не нужно с утра.

          Приветствуются с утра свежие фрукты, сухофрукты, молочные продукты – йогурты, творог, ряженка. Яйца, каши, но не все (манку и рис лучше исключить в утреннее время). Цельнозерновой хлеб, сыр, овощи, также небольшое количество качественного сливочного масла не навредит женскому организму, а наоборот принесет пользу. Иногда это может быть яичница с беконом и круассаны с джемом,. Приветствуется горький шоколад. И кстати, женщинам и девушкам полезно с утра кушать сладкое. Не нужно себе запрещать это. Во-первых с утра до вечера это все благополучно переварится и не отложится в жир, но зато, подарит счастье и отличное настроение на весь день. Полное ограничение в сладком даже в период диет или коррекции веса также может навредить Вам и окружающим Вас людям. В этот период Вам не будет хватать женской энергии, и вообще без сладкого Вы можете стать похожи больше на «сварливую бабку».

          Мясо тоже можно есть на завтрак, но лучше побольше белка оставить на последующие приемы пищи – например прекрасно будет, если Вы стейк или кусочек курочки съедите на обед с овощами.

          На завтрак рекомендуется включить орехи, но лучше их употреблять, если у Вас есть возможность второго завтрака после 9 утра. Орешки рекомендуется есть в качестве перекуса – между завтраком и обедом. Удобно взять с собой на работу в качестве здорового и сытного перекуса.

          В этой статье я пишу про употребление пищи в раннее время с 6 до 9 часов. Это считается лучшим временем для завтрака.

          Стоит отказаться от зерновых и бобовых продуктов. Хлеб, булочки, бутерброды. Да, да – бутерброды не считаются правильным завтраком, поэтому старайтесь не злоупотреблять ими.

          Прекрасным белковым завтраком станет творожок. Причем приготовить его можно очень даже по-разному. И сладкий, и слегка подсоленный. Если любите без добавок, так это и есть идеальный вариант.

          Делайте завтрак разнообразным. В предыдущей статье,  я уже писала о нескольких рецептах полезных блюд на завтрак.

И ещё... отслеживайте интересную и полезную информацию на моём аккаунте в инстаграмм – guruwellnes

        Прекрасного и позитивного утра и дня! 

Смотрите также:

Вверх